레몬밤 효능 10가지
레몬밤은 무엇일까?
레몬밤은 민트와 같은 계열의 레몬 향이 나는 허브로 이 약초는 유럽, 북아프리카, 서아시아가 원산지지만 전 세계에서 재배되고 있습니다.
레몬밤은 전통적으로 기분과 인지 기능을 향상시키기 위해 사용되어 왔지만, 잠재적인 이점은 거기서 멈추지 않습니다.
레몬밤 효능 첫번째
스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
레몬밤은 스트레스 증상을 진정시키고 긴장을 풀어주며 기분을 좋게 해줍니다.
2004년 연구에서는 레몬밤을 복용하면 실험실에서 유발한 심리적 스트레스의 부정적인 기분 영향을 완화시킨다고 밝혔습니다. 레몬밤을 먹은 참가자들은 차분함을 높이고 경계감을 줄인다고 말했습니다.
레몬밤 효능 두번째
불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
레몬밤은 또한 신경과민, 흥분과 같은 불안 증상을 줄이는데 도움을 주기 위해 사용될 수 있습니다.
2014년에 발표된 연구에서는 레몬밤이 함유된 식품의 기분과 인지효과를 조사했습니다. 그 보충제에는 음료에 섞거나 천연 감미료 또는 인공 감미료와 함께 요구르트에 섞었습니다. 두 그룹의 참가자들은 불안감 감소 등 다양한 분위기에 긍정적인 효과를 보였다는 보고가 있습니다.
레몬밤 효능 세번째
인지기능을 증진시킬 수 있습니다
한 연구에서도 레몬밤이 인지기능 향상에 미치는 영향에 대해 살펴보았습니다.
참가자들은 기억력, 수학, 집중력과 관련된 인지 작업을 하도록 요청 받았습니다. 이러한 컴퓨터 작업 결과는 레몬밤을 섭취한 참가자가 그렇지 않은 참가자들보다 더 좋은 성과를 냈음을 시사 합니다.
레몬밤 효능 네번째
불면증과 같은 기타 수면장애를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다
레몬밤과 발레리안을 결합하면 불면증과 같은 수면장애를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
2006년 한 연구에서는 복합 투여를 받은 어린이들이 70~80%의 증세가 호전된 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 발견을 검증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
레몬밤 효능 다섯번째
구순포진을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다
1999년 연구에 참여한 사람들은 5일 동안 하루에 4번 레몬밤 크림을 환부에 바릅니다. 연구원들은 레몬밤 크림을 사용한 참가자들이 그렇지 않은 사람들보다 더 빨리 치유된다는 것을 발견했습니다.
레몬밤 효능 여섯번째
소화불량에 도움이 될 수 있습니다.
복통과 불편함이 잦으면 레몬밤이 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
2010년 소규모 연구에서는 레몬밤을 함유한 차가운 디저트가 소화불량에 미치는 영향을 평가했습니다. 참가자들은 식사 후에 허브가 있든 없든 간에 셔벗을 먹었습니다. 두 종류의 디저트 모두 증상과 강도를 줄였지만, 레몬밤을 함유한 디저트는 이러한 효과를 강화시켰습니다.
레몬밤 효능 일곱번째
구역질 치료에 도움이 될 수 있습니다.
그것이 소화기관에 미칠 수 있는 잠재적인 영향을 고려할 때, 레몬밤은 메스꺼움을 완화시키는데 도움을 줄 수도 있습니다.
2005년 레몬밤에 대한 여러 연구 결과를 평가한 후 이 약초가 이와 같은 위장 증상을 치료하는데 유용하다는 것을 발견했습니다. 이것이 전도유망한 발전이지만, 연구 한계를 인식하는 것이 중요합니다.
많은 연구들이 다른 허브와 함께 사용되는 레몬밤을 조사했습니다. 단독으로 사용할 경우 레몬밤의 효능을 파악하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
레몬밤 효능 여덟번째
생리통을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레몬밤이 생리통과 월경 전 증후군을 완화하는데 사용될 수 있다고 제안하는 연구도 있습니다.
2015년 연구에서는 여고생 100명의 생리통을 낮추는 데 레몬밤의 효과를 연구했습니다. 그 소녀들은 3회 연속 월경 주기에 레몬밤을 복용했습니다. 레몬밤을 복용한 그룹은 증상이 현저하게 감소했다고 보고했습니다.
레몬밤 효능 아홉번째
두통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다
레몬밤은 특히 스트레스의 결과로 두통을 치료하는데 유용할 수 있습니다. 긴장을 풀고 근육을 이완시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
레몬밤 효능 열번째
치통 완화에 도움이 될 수 있습니다
레몬밤의 통증완화 특성은 치통 완화를 위한 이상적인 선택이 될 수 있습니다.
레몬밤 섭취시 주의할 점
레몬밤은 다음과 같은 부작용을 일으킬 가능성이 있습니다.
두통 / 고통스러운 배뇨 / 증가된 체온 / 구토 / 위통 / 현기증 / 피부 자극 / 알레르기 반응
음식과 함께 레몬밤을 섭취함으로써 배탈과 같은 부작용을 최소화할 수 있을 것 입니다. 레몬밤을 하루 2g 이하로 섭취하면 부작용 위험도 줄일 수 있으니 이 점 참고 하시기 바랍니다
레몬밤은 짧은 시간 동안만 사용해야 합니다. 일반적으로 사용 후 3주마다 1주일씩 쉬는 것이 좋습니다. 한 번에 4개월 이상 쉬지 않고 레몬밤을 먹으면 안 됩니다.
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