모링가 효능 6가지
모링가는 수천 년 동안 건강상의 효능으로 찬사를 받아온 식물 입니다.
건강한 항산화제와 생체활성 식물성 화합물이 매우 풍부 합니다.
지금까지, 과학자들은 건강상의 이익으로 알려진 많은 것 중 극히 일부만을 조사했습니다.
모링가 효능 6가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
모링가 효능 첫번째
모링가는 영양가가 매우 높습니다.
모링가는 북인도가 원산지인 상당히 큰 나무 입니다.
모링가 나무의 거의 모든 부분이 전통적인 한약재의 재료로 사용 됩니다.
모링가 잎은 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원 입니다.
모링가 잎에 비해 모링가 꼬투리에는 일반적으로 비타민과 미네랄 함량이 낮습니다. 그러나 비타민C는 예외적으로 풍부 합니다.
요즘처럼 바쁘게 사는 직장인의 식단은 때때로 비타민, 미네랄, 단백질이 부족 할 수 있습니다. 이러한 사람들에게, 모링가는 많은 필수 영양소의 중요한 공급원이 될 수 있습니다.
그러나 한가지 단점이 있습니다. 모링가 잎은 또한 높은 수준의 항우울제를 포함할 수 있으며, 이것은 미네랄과 단백질의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
모링가 효능 두번째
모링가는 항산화제가 풍부하다
항산화제는 우리 몸의 활성산소에 대항하는 화합물 입니다.
활성산소가 많으면 산화성 스트레스를 유발할 수 있는데, 이는 심장병이나 제2형 당뇨병과 같은 만성질환과 관련이 있습니다.
모링가 잎에서 여러 가지 항산화 식물 화합물이 발견 되었습니다.
비타민 C와 베타 카로틴 외에 다음과 같은 것들이 포함되었는데
케르세틴은 매우 강력한 항산화제로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있고 클로로젠산은 커피에서도 많은 양이 발견되며, 클로로젠산은 식사 후 혈당 수치를 적당히 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여성 대상의 한 연구에서는 모링가 잎가루를 3개월 동안 매일 복용하면 혈액 항산화 수치가 크게 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다.
모링가 잎 추출물은 음식 방부제로도 사용될 수 있습니다. 산화를 줄여 육류의 저장 수명을 늘릴 수 있습니다.
모링가 효능 세번째
모링가는 혈당 수치를 낮출 수도 있습니다
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고혈당은 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다. 사실 당뇨병의 주요 특징이지요.
시간이 지남에 따라, 높은 혈당 수치는 심장 질환을 포함한 많은 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 이러한 이유로 혈당을 건강한 한계 이내로 유지하는 것이 중요 합니다.
흥미롭게도, 몇몇 연구들은 모링가가 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.
그러나 대부분의 증거는 동물 연구에 근거하고 있으니 이 부분은 꼭 참고하시기 바랍니다.
한 연구에서는 여성 30명 중 에서모링가 잎가루를 3개월 동안 매일 복용하면 단식 혈당 수치가 평균 13.5% 감소하는 것으로 나타났습니다.
당뇨병 환자 6명을 대상으로 한 또 다른 소규모 연구에서는 모링가 잎 50g을 식사에 첨가하면 혈당 상승률이 21%나 줄어든 것으로 나타났습니다.
과학자들은 이러한 영향이 이소티오시아네이트와 같은 식물성 화합물에 의해 발생한다고 믿고 있습니다.
모링가 효능 네번째
모링가는 염증을 감소 시킵니다.
염증은 감염이나 부상에 대한 신체의 자연적인 반응 입니다.
그것은 필수적인 보호 장치지만 그것이 장기간 지속된다면 주요한 건강 문제가 될 수 있습니다.
사실 지속적인 염증은 심장병과 암을 비롯한 많은 만성적인 건강 문제와 연관되어 있습니다.
대부분의 과일, 야채, 허브, 향신료는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 그러나 이들이 어느 정도 도움을 줄 수 있는지는 그들이 함유하고 있는 항염증 화합물의 종류와 양에 따라 달라집니다.
과학자들은 이소티오시아네이트가 모링가 잎, 꼬투리, 씨앗의 주요 항염증 화합물 이라고 믿고 있습니다.
그러나 지금까지 연구는 시험관이나 동물 연구에만 국한되어 왔습니다. 모링가 가 인간에게 유사한 항염증 효과를 가지고 있는지는 좀 더 연구를 통해 알아봐야 한다고 생각 합니다.
모링가 효능 다섯번째
모링가가 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
높은 콜레스테롤을 섭취하는 것은 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
다행히도 많은 식물성 식품은 콜레스테롤을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이것들은 아마씨드, 귀리, 아몬드를 포함 합니다.
동물과 인간에 기초한 연구 모두 모링가가 콜레스테롤을 낮추는 효과가 유사할 수 있다는 것을 보여주었습니다.
모링가 효능 여섯번째
모링가는 중금속 비소의 독성으로부터 보호할 수 있습니다.
식량과 물의 비소 오염은 세계 많은 지역에서 문제가 되고 있습니다. 특정 유형의 쌀은 특히 높은 수위를 포함할 수 있는데요.
높은 수치의 비소에 장기간 노출되면 시간이 지남에 따라 건강상의 문제로 이어질 수 있습니다.
예를 들어, 연구는 장기 노출을 암 및 심장 질환의 위험 증가와 연관시켰습니다.
흥미롭게도, 생쥐와 쥐를 대상으로 한 여러 연구에서 모링가 잎과 씨앗이 비소 독성의 일부 영향으로부터 보호될 수 있다는 것을 보여주었습니다.
하지만 이러한 결과는 인간에게도 적용되는지는 아직 알려지지 않았으니 이점 참고하시기 바랍니다.
모링가 효능에 대하여 몇 가지 알아보았는데 도움이 되셨는지 모르겠네요. 늘 도움 드릴 수 있는 정보로 찾아 뵙도록 하겠습니다 이것으로 모링가 효능 6가지에 대하여 알아 보았습니다.
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