아로니아에 대해서 얼마나 알고 계십니까?
몸에도 좋고 맛도 좋은 아로니아 효능 대해 알아보도록 하겠습니다.
아로니아가 무엇일까요?
아로니아는 식물 항산화제의 가장 풍부한 공급원의 하나가 보입니다. 항산화제는 많은 건강 증진 작용을 갖는다고 합니다.
북미 원산입니다만, 유럽 등 세계 다른 지역에서 재배되고 있습니다.
전통적으로 아메리카 원주민이 감기 치료제로 쓰고 있었습니다.
베리류는 구강 건조 작용이 강해서 주로 쥬스, 푸딩, 잼, 젤리, 시럽, 홍차, 와인을 만드는데 쓰이며 그것들은 신선함, 냉동, 건조, 분말 형태의 것도 있습니다.
아로니아는 유익한 항산화 물질의 뛰어난 공급원 입니다.
이들 화합물은 유해 분자로부터 세포를 보호하는데 도움이 됩니다. 과실은 안토시아닌이 특히 많아 벨리가 짙은 파란 색에서 검은 색에 물들다.
아로니아 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아로니아 베리에는 항염증 작용과 항산화 작용이 있습니다이는 세포를 손상으로부터 보호하며 다양한 방법으로 건강에 좋습니다.
아로니아 효능 첫번째
강력한 산화 방지제를 함유하다
아로니아 베리는 높은 수준의 항산화 물질이 포함되어 있습니다.
아로니아 베리류는 페놀산, 안토시아닌, 플라바놀류를 포함하는 항산화제군인 폴리페놀류의 우수한 공급원이다
시험관 연구는 아로니아베리 중의 항산화 물질이 유리화학활성을 저해할 수 있음을 나타낸다
또한 30명의 건강한 사람들을 대상으로 한 연구에서는 아로니아에서 추출물이 24시간 이내에 항정신 병약으로 인해 야기된 산화 스트레스를 대폭 감소시키는 것으로 나타났다
시험관 연구는 이들 과실에 포함된 항산화 물질을 염증 감소, 세균과 암세포 증식 감소 등 다른 훌륭한 건강상의 이익과 결합시켜 왔다
아로니아 효능 두번째
항암 작용이 있을 수 있다
아로니아의 열매는 암으로부터 보호받을 수 있다
시험관과 동물 연구는 아로니아 베리에 포함된 안토시아닌이 대장암 세포의 증식을 막을 가능성이 있음을 나타내고 있다. 한 시험관 연구에서는 아로니아 추출물 50mg이 24시간 후 결장암 세포의 성장을 60% 감소시켰다. 안토시아닌의 강력한 항산화 작용이 이 암 억제 작용에 관여하고 있다고 생각되고 있다
마찬가지로, 베리로부터의 추출물은 유방암에 관련된 산화 스트레스를 경감할 수도 있었습니다.
한 연구에서 이들 추출물은 유방암 여성에게서 채취된 혈액 샘플 중 유해한 슈퍼옥시드 프리 라디칼의 수를 줄였습니다.
그러나 현재의 연구는 한정되어 있으며, 아로니아베리와 암 예방의 관계성을 평가하기 위해서는 인간 연구가 필요합니다.
아로니아 효능 세번째
심장건강에 좋을수도 있다.
그 항산화 작용에 의해, 아로니아의 열매는 심장의 건강을 개선할지도 모른다.
특히, 고콜레스테롤과 트리글리세리드 레벨을 포함한 일련의 조건인 대사증후군을 가진 사람들의 심장병과 당뇨병의 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있다
대사증후군을 가진 38인의 2개월간 연구에 따르면, 아로니아 추출물을 매일 300mg 섭취하면 트리글리세리드, LDL(악)콜레스테롤, 총콜레스테롤이 현저히 감소했다.
대사증후군을 가진 25명을 대상으로 같은 2개월간 연구한 결과, 아로니아 추출물을 매일 300mg 섭취하면 혈압과 마찬가지로 같은 건강마커가 현저하게 저하되는 것으로 나타났다.
아로니아 베리가 심장 건강에 하는 역할을 특정하기 위해서는 새로운 인간 연구가 필요합니다.
아로니아 효능 네번째
면역 지원을 제공할 가능성이 있다
아로니아 베리가 당신의 면역 시스템을 강화하고 지지할지도 모른다
시험관 연구에서는 아로니아베리 추출물은 잠재적으로 해로운 대장균이나 균류에 대해 강력한 항균작용을 보였다. 박테리아가 바이오 필름으로 불리는 보호 실드를 생산하는 것을 줄이는 것으로, 이 효과를 발휘했다.
아로니아 베리는 또한 종양 괴사인자나 인터류킨 등의 면역 건강을 증진시키기 전 염증 물질의 방출을 저해함으로써 염증을 감소시킬 수 있다.
마지막으로 이 베리는 항바이러스 작용을 할 수도 있을 것 같습니다.
어느 쥐를 통한 연구에서는, 아로니아베리 추출물에 포함되는 에라그산과 미리세틴이 인플루엔자 바이러스로부터 보호될 가능성이 있는 것이 판명되었다.
아로니아 먹는 가장 좋은 방법
동네작은마트에는 아로니아 베리가 없을지 모르지만 대형마트나 온라인에서 널리 판매되고 있습니다.
대부분의 경우 주스와 잼, 퓨레, 시럽, 홍차, 와인의 주요 재료로 만들어집니다.
아로니아 먹는 가장 좋은 방법
1. 생으로 먹을 수 있어요.
2. 아로니아 베리는 주스는 파인애플, 사과, 딸기 등 다른 과일과 함께 마시면 상쾌한 주스로 만들 수 있어요.
3. 머핀, 케이크, 파이에 쉽게 넣을 수 있어요.
4. 아로니아 베리와 설탕을 섞어서 다양한 잼과 맛있는 간식을 만듭니다.
5. 베리를 분말 상태나 캡슐 형태의 보충제로 섭취할 수도 있으며, 종목에 따라 제공량이나 투약 방법이 다르니 이 점 참고하시기 바랍니다.
오늘은 아로니아 효능과 아로니아 먹는 가장 좋은 방법에 대하야 알아보았습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드리구요 오늘 하루도 행복하세요^^
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