오메가3 효능
오메가3는 여러분의 몸과 뇌를 위해 많은 강력한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 사실 오메가3 만큼 철저하게 연구된 영양소는 거의 없습니다.
오메가3 효능 첫번째
오메가3는 우울과 불안 증세를 느끼는 부분을 개선 할 수 있다.
우울증은 세계에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나 입니다.우을증의 증상으로는 슬픔, 무기력함을 느끼실 수 있으며 또한 불안은 끊임없는 걱정과 초조함이 특징적으로 나타납니다.
흥미롭게도, 오메가3 를 규칙적으로 섭취하는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 적다는 연구 결과가 있습니다.
게다가 우울증이나 불안이 있는 사람들이 오메가3 보충제를 복용하기 시작하면, 그들의 증상은 호전 될 수 있습니다.
오메가3 지방산에는 세 가지 종류가 있는데 ALA, EPA, DHA. 이 세 가지 중에서 EPA는 우울증 개선에 많은 도움을 주는 것으로 보여집니다.
한 연구에서는 심지어 EPA가 일반적인 항우울제 만큼 우울증에 효과적이라는 것을 발견했습니다.
오메가3 효능 두번째
눈 건강을 증진시킬 수 있습니다.
오메가3의 일종인 DHA는 눈의 망막의 주요 구조 성분 이며 DHA를 충분히 얻지 못 하면 시력 문제가 발생할 수 있습니다.
흥미롭게도, 충분한 오메가3를 얻는 것은 영구적인 눈 손상과 실명의 주요 원인 중 하나인 황반변성의 위험 감소와 관련이 있습니다.
오메가3 효능 세번째
오메가3는 유아들의 뇌 성장과 발육에 매우 중요한 역활을 합니다.
DHA는 뇌에 있는 다불포화지방산의 40%, 눈의 망막에서 60%를 차지 합니다.
오메가3 효능 네번째
심장병 위험요인을 개선할 수 있습니다.
심장마비와 뇌졸중은 세계 주요 사망 원인 중 하나입니다. 수십 년 전, 연구원들은 물고기를 먹는 집단이 이러한 질병의 발생률이 매우 낮다는 것을 관찰했습니다. 이것은 나중에 오메가3 소비와 연결되었습니다.
이후 오메가3는 심장 건강을 위한 수많은 이점을 제공하고 있습니다.
심장 건강을 위한 이점은 다음과 같습니다.
트리글리세리드: 오메가3는 트리글리세리드의 주요 감소를 유발할 수 있으며, 보통 15~30% 범위에 있습니다.
혈압: 오메가3는 고혈압 환자에서 혈압 수치를 낮출 수 있습니다.
"좋은" HDL 콜레스테롤: 오메가3는 "좋은" HDL 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있습니다.
혈액 응고: 오메가3는 혈소판이 뭉치는 것을 막을 수 있습니다. 이것은 해로운 혈전 형성을 방지하는데 도움이 됩니다.
플라그: 동맥이 매끄럽고 손상되지 않도록 함으로써, 오메가3는 동맥이 제한되고 단단해질 수 있는 플라그를 예방하는데 도움을 줍니다.
염증: 오메가3는 신체의 염증 반응 중에 방출되는 일부 물질의 생산을 감소시킵니다.
오메가3 효능 다섯번째
오메가3 섭취시 어린이 ADHD 증상을 줄일 수 있습니다.
주의력결핍과잉행동장애(ADHD)는 충동성이 특징인 행동장애 입니다.
몇몇 연구에 따르면 ADHD를 앓고 있는 아이들은 건강한 동료들보다 오메가3의 혈중 수치가 낮다고 합니다.
게다가, 많은 연구들은 오메가3 보충제가 ADHD의 증상을 줄일 수 있다고 보고 있습니다.
오메가3는 부주의를 개선하는 데 도움이 되고 또한 과도한 활동, 충동, 불안 및 공격성을 감소시킵니다.
최근, 연구원들은 어유 보충제가 ADHD의 가장 유망한 치료제 중 하나라고 관찰했습니다.
오메가3 효능 여섯번째
오메가3는 대사증후군의 증상을 줄일 수 있습니다.
그것은 뱃살로도 알려진 비만뿐만 아니라 고혈압, 인슐린 저항성, 높은 중성지방 등의 수치를 포함하고 있습니다.
그것은 심장병과 당뇨병을 포함한 다른 많은 질병의 위험을 증가시키기 때문에 주요한 공중 보건 우려 사항으로 오메가3은 대사증후군 환자의 인슐린 저항성, 염증, 심장질환 위험인자를 개선할 수 있습니다.
오메가3 효능 일곱번째
오메가3는 염증과 싸울 수 있습니다.
염증은 우리 몸의 감염과 손상에 자연적으로 반응하는 것 입니다. 그러므로, 그것은 당신의 건강에 필수적 입니다.
그러나 염증은 감염이나 부상 없이 장기간 지속되는 경우가 있습니다. 이것을 만성 염증 또는 장기 염증이라고 합니다.
장기간의 염증은 심장병과 암을 포함한 거의 모든 만성적인 서구 질병에 기여할 수 있습니다.
특히 오메가3 지방산은 염증성 아이코사노이드, 사이토카인 등 염증과 연관된 분자와 물질의 생성을 줄일 수 있습니다.
연구들은 더 높은 오메가3 섭취와 염증 감소 사이의 연관성을 일관되게 관찰해왔습니다.
오메가3 효능 여덟번째
오메가3는 자가면역질환과 싸울 수 있습니다.
자가면역질환에서는 면역체계가 건강한 세포를 외래세포로 착각해 공격하기 시작 합니다.
제1형 당뇨병은 면역체계가 췌장의 인슐린을 생성하는 세포를 공격하는 대표적인 예 입니다.
오메가3는 이러한 질병들과 싸울 수 있고, 특히 어린 시절에 중요할 수 있습니다.
연구에 따르면 생후 1년 동안 오메가3를 충분히 섭취하는 것은 제1형 당뇨병, 자가면역 당뇨병, 다발성 경화증 등 많은 자가면역질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.
또한 오메가3는 루푸스, 류마티스성 관절염, 궤양성 대장염, 크론병, 건선을 치료하는데 도움을 줍니다.
오메가3 효능 아홉번째
오메가3는 정신 질환을 개선할 수 있습니다.
연구에 따르면 오메가3 보충제는 정신분열증과 조울증 둘 다 있는 사람들의 기분 변화와 재발 빈도를 줄일 수 있습니다.
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