건강37 마그네슘이 풍부한 음식과 하루 권장량에 대하여 알려드려요 마그네슘이 풍부한 음식과 하루 권장량에 대하여 알려드려요 많은 분들이 건강에 관심이 높아 지면서 종합 비타민 부터 시작해서 다양한 영양제들을 섭취중 입니다. 그 중에 마그네슘이 풍부한 음식과 하루 권장량에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 마그네슘은 7가지 필수 매크로 광물 중 하나입니다(일 100mg 이상 필요). 인체는 대략 20-28mg의 마그네슘을 포함하고 있습니다. 그 마그네슘의 50% 이상이 골격계에 저장되어 있고, 나머지는 근육, 연조직, 체액에서 발견됩니다. 마그네슘의 역활 마그네슘은 음식의 신진대사와 지방산과 단백질의 합성을 포함한 300개 이상의 효소 반응에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 신경근육 전달과 활동 그리고 근육 이완에 관여합니다. 마그네슘 부족 현상 마그네슘이 부족하게 될 .. 2020. 10. 23. 고혈압이란? 고혈압이란? 고혈압이란 혈압이 130/80 mm Hg 이상일 때 발생합니다. 미국인 3 명 중 1 명은 고혈압이 있지만 대부분의 사람들은 고혈압 증상을 보이지 않습니다. 실명과 뇌졸중을 포함한 일부 합병증으로 상태가 위험 할 수 있습니다. 이 기사는 사우스 캐롤라이나 의과 대학 (University of South Carolina)의 중재 심장병 전문의 및 조교수 인 Nicholas S. Amoroso 박사에 의해 검토되었습니다. 이 이야기는 고혈압에 대한 내부 가이드의 일부입니다. 심장이 몸 전체에 혈액을 펌핑하면 혈액이 동맥 벽에 쌓입니다. 혈압으로 알려진이 에너지의 강도는 건강에 중요한 역할을합니다. 고혈압을 고혈압이라고하며 관리하지 않으면 심장병이나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 이것은 의료 전.. 2020. 7. 17. 매실 효능 매실 효능 안녕하세요. 오늘은 매실을 먹으면 우리 몸 건강의 이로운 점에 대하여 알려드리겠습니다. 매실(梅實)은 사군자 에 하나로서 예로부터 문인 화가들의 소재로 많이 쓰여져 왔으며 내 실란 위에 꽃을 매화 라 하고 열매를 매실이 라 하며 이름 봄에 백색 또는 연분홍색 의 향기롭고 아름다운 꽃을 피우고 6월이 되면 수없이 많은 열매를 맺어 정원수로 이용되어 왔습니다.매실은 껍질에 색과 가공하는 방법에 따라 여러 종류로 나누어 지며 껍질이 연한 녹색이 면서 과육이 단단하고 신맛이 강한 청매 껍질이 노란색인 황매 붉은 색인 홍매 촉매를 쪄서 말린 것을 급매 촉매를 소금물에 절인 다음 말린 것을 백매 청매 껍질을 벗기고 연기로 쪄서 건조한 한약재로 쓰이는 검은색의 봄에 가 있습니다. 예로부터 푸른 보약 이라고.. 2020. 7. 7. 케일 효능 케일 효능 케일은 세계보건기구 가 최고의 채소라고 평가 할 만큼 각종 비타민과 미네랄 식이섬유 베타카로틴 등이 풍부하며 특히 암을 퇴치하는 항산화 성분인 클로로필 베타카로틴 블루 코시 눌 에이트 함량이 높아 채소의 왕 으로도 불리고 있습니다. 지중해가 원산지인 케일은 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높은채 세로 풍부한 영양 성분을 갖고 있어 국내외에서 주목받고 있는 채소이며 우리나라에서는 잎이 넓고 평평한 모양으로 가장 쉽게 볼 수 있는 쌈 케일이 있습니다. 주로 쌈 채소나 샐러드 녹즙으로 활용 되지만 깻잎의 김치처럼 케일의 양념장을 발라 먹거나 살짝 데쳐서 먹는 나물이나 또는 주스 등으로 다양하게 활용되고 있습니다 지금부터 케일 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 케일 효능 첫번째혈관건강녹황.. 2020. 7. 7. 마늘 효능 마늘 효능 안녕하세요.오늘은 마늘을 먹으면 우리 몸 건강의 놀라운 효능을 알려드리겠습니다특히 마늘은 총이나 향신료 등 각종 양념에 빠져서는 안 되는 중요한 식자재로 이용되고 있으며 최근에는 마늘의 진액 을 이용한 건강식품이 나만을 가봉 식품으로도 많이 이용되고 있습니다. 그럼 마늘 효능 10가지를 알려드리겠습니다 마늘 효능 첫번째 면역력 강화마늘에 함유된 알리신 성분은 항 바이러스 에 뛰어난 효과가 있어 감기나 외부에서 유입되는 바이러스나 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다 영국에서 성인을 대상으로 한 실험 결과에 따르면 12주간 마늘 추출물을 투여한 사람이 감기에 걸리는 확률이 3분의 2로 떨어졌다는 실험 결과도 있습니다 마늘 효능 두번째 항암 효과 마늘에 함유된 알리신 성분은 항균 살균 소염.. 2020. 7. 6. 치매 초기증상 8가지 치매 초기증상 8가지 치매는 여러 가지 가능한 질병으로 인해 발생할 수 있는 증상 입니다. 치매의 증상은 사고, 커뮤니케이션 및 기억 장애를 포함합니다.치매 초기증상으로 여러가지가 있지만 그중에 대표적인 8가지 정도 알아보도록 하겠습니다. 치매 초기증상 8가지 중 첫번째미묘한 단기 기억의 변화기억 장애는 치매의 초기 증상 일 가능성이 있습니다. 변화는 종종 미묘하고 단기 기억을 포함 합니다. 나이든 사람은 몇 년 전에 일어난 사건을 기억하고 있을지도 모르지만, 아침에 한 것은 기억하지 못 할 수 있습니다.단기 기억의 변화의 다른 증상은 어디에 뭔가를 두고 떠나거나 특정한 공간에 들어간 이유를 생각해 내는데 힘들게 생각해는 것, 또는 휴가를 보냈다는 것을 잊은 것 등이 있습니다. 치매 초기증상 8가지 중 .. 2020. 7. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
