부정적인 생각 지우기

부정적인 생각과 감정이 머리속에 가득차 있으신가요?

부정적인 생각 지우기

나는 왜 이 정도밖에 안 될까? 내가 하는 일은 매번 실패할까?

많은 종류의 부정적 생각과 사고가 우리의 행복을 방해합니다.

오늘은 부정적인 생각 지우기에 대해 말해보도록 하겠습니다.

부정적인 생각은 아주 자연스러운 현상입니다. 인간이 위험을 감지하기 위해 진화된 생각 프로세스 이죠. 인류가 항상 긍정적이고 낙천적인 없다면 위기를 감지하지 못해 각종 위험에 노출 되었을 것이고 결국 우리 인륜 지금까지 살아남지 못했을 것 입니다.

그러나 요즘에는 필요 이상의 과도하고 쓸데없는 부정적인 생각들이 우리를 괴롭힙니다.

쓸데없는 부정적인 사고 방식은 3가지 유형으로 나눠볼 수 있습니다.

첫 번째 유형

'혹시 나한테...' 유형 입니다. 근거없는 불안과 위험 과민증을 보입니다.

실제 위험해질 가능성을 생각하지 않으며안 혹시 나한테 안 좋은 일이 생기는건 아닐지라고 끊임없이 생각합니다.

저가 항공사는 추락할 것 같아 불안하기 때문에 대한항공 항공기만 타야겠다는 사람이 대표적인 예입니다.

실제 대한항공 항공기가 덜 위험하다는 과학적인 근거는 없습니다.

비싼 돈을 쓰면 안전할 것이라고 착각을 합니다.

세균에 감염될 것 같아서 외부 화장실은 못 쓰겠다는 사람도 있습니다.

그런 사람의 손톱 밑 세균이 훨씬 더 많을 것 입니다.

두번째 유형

답 없는 질문하기 입니다.

왜 나는 키가 작을까? 왜 내게 이런 일이 일어났지?

그때 다른 남자와 결혼했으면 더 나아졌을까? 고민한다고 해결책이 나오지 않는 답 없는 고민을 계속합니다.

더 나아가 가는 왜 이렇게 부정적일까 까지 나오면 거의 부정적인 생각하기의 끝판왕 입니다.

세번째 유형

불신 입니다. 과 과거의 상처로 인해 사람을 믿지 못 합니다.

남자친구가 결국 바람피면서 자신을 떠날 것이라고 생각하고 친구들고 결국 나를 떠나 갈 것이라고 단정짓습니다.

회사에서도 부하직원은 나를 배신할 것이라고 생각하거나, 조직이 결국 나를 버릴 것이라고 부정적인 생각을 합니다.

이는 본능적인 외우기 보다는 사회적 문화적인 의미에 대해서 찾을 수 있습니다.

부정적인 생각 지우기

사회적으로 실패를 허용하지 않는 분위기는 우리가 삶을 부정적으로 보게 만듭니다.

또한 사회적으로 기준치를 만들어 주변인들과 끊임없이 비교를 합니다.

30대 결혼을 하지 않아면 어딘가 결함이 있는 것으로 본다던가 좋은 대학에 입학하지 않으면 멍청한 것으로 치부한다던가 여성들은 돈많은 남자 만을 사랑 한다는 사회적 강요가 부정적일 생각을 하게끔 유도합니다.

그럼 지금부터 부정적인 생각 지우기를 해보도록 하겠습니다.