간에 좋은 음식 5가지 알아보도록 하겠습니다.
우리가 간을 생각할 때 그것은 보통 알코올 숙취가 있을 때입니다.
간 질환은 전 세계적으로 큰 건강 문제이며 간 질환으로 인해 700,000명 이상이 사망합니다. 실제로 간 질환은 성인의 주요 사망 원인 중 하나입니다.
이것은 간암 때문만이 아니라 간에 영향을 줄 수 있는 다른 질병이 많이 있다는 사실 때문이기도 합니다. 혈액에서 독소와 오염물질을 제거하는 주요 기관이므로 제 기능을 하지 못하면 안 좋은 일이 많이 생길 수 있습니다. 운 좋게도 일부 음식은 간에 좋으며 간 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간에 좋은 음식 5가지를 살펴보자.
지금부터 간에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.
생강
생강은 중국 의학에서 오랜 역사를 지닌 다재다능한 뿌리입니다. 그러나 대부분의 사람들이 생강이 어디에 어떻게 쓰이는지 잘 모릅니다. 생강은 소화 보조제, 거담제, 염증 감소, 암 퇴치, 혈당 수치 조절 등 다양한 방법으로 사용됩니다. 또한 간을 자극하고 간 기능을 향상시키는 것으로 유명합니다.
생강은 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 한의학에서 꼭 필요한 성분입니다. 생강은 소화 불량을 돕고 감기, 독감, 메스꺼움을 돕고 혈류를 증가시키는 데 사용되었습니다. 목이 아프거나 입이 아프거나 치통이 있는 경우 생강은 통증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 대부분의 상업용 기침 시럽에는 약간의 생강이 들어 있습니다. 생강은 신체가 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강을 사용하는 한 가지 방법은 따뜻한 물 한 컵에 뿌리를 갈아서 하루에 두 번 마시는 것입니다.
녹차
녹차는 폴리페놀 때문에 간에 이상적인 음료입니다. 폴리페놀은 신체가 질병을 퇴치하고 건강을 증진하는 데 도움이 되는 식물에서 발견됩니다. 최근에는 백차와 비슷한 맛을 내는녹차를 비롯해 많은 녹차 제품이 출시되고 있습니다.
녹차를 마시면 여러 면에서 건강을 개선할 수 있습니다. 체중 감량, 콜레스테롤 수치 감소, 심장병 예방 및 건강한 생활 방식 촉진에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 수면 습관을 개선하는 것도 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 취침 전에 녹차 한 잔을 마시면 수면의 질이 향상됩니다. 밤에 깨는 횟수가 감소했습니다. 두통을 완화하고 스트레스를 완화하기 위해 녹차를 사용할 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 녹차의 플라보노이드는 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.
올리브 오일
한 최근 연구에 따르면 올리브 오일은 고지방 식단보다 간 질환 퇴치에 더 유익합니다. 건강한 간 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강을 유지하려면 항산화제가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 올리브 오일은 항산화 물질이 많기 때문에 먹을 수 있는 최고의 식품 중 하나입니다. 올리브 오일을 섭취하면 식사와 함께 샐러드와 야채를 함께 먹으면 추가적인 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 샐러드를 좋아한다면 올리브 오일과 식초를 약간 넣어 샐러드 드레싱을 만드십시오. 약간의 올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
양배추
양배추는 섬유질이 풍부하여 간의 천연 해독제입니다. 또한 비타민 K와 엽산과 같은 필수 비타민과 항산화제의 좋은 공급원입니다. 이 비타민은 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 양배추로 아주 간단하게 요리를 준비할 수 있습니다. 부드러워질 때까지 끓이고 약간의 소금을 넣으십시오. 칼로리가 매우 낮습니다. 양배추로 코울슬로를 만들 수도 있고, 시중에 파는 것보다 훨씬 더 맛있습니다.
수박
수박은 콜레스테롤을 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제와 기타 영양소로 가득 차 있기 때문에 심장에 좋습니다. 리코펜과 같은 항산화제가 함유되어 간이 독소를 분해하고 다른 많은 기능을 수행하도록 도와주기 때문에 간에도 좋습니다.
결론적으로 간은 해독을 담당하는 주요 기관이라는 말을 들어보셨을 것입니다. 우리 몸에서 독소를 흡수하고 노폐물을 제거하는 데 도움이 되며 담즙 생성과 영양소 소화에 중요한 역할을 합니다.
이 때문에 간이 스트레스를 받으면 분해되어 유해한 화학 물질을 혈액으로 방출할 수 있습니다. 여기에는 아세트아미노펜(타이레놀의 활성 성분)과 알코올이 포함됩니다. 건강한 식단은 간의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 특정 음식을 먹으면 실제로 더 나은 간 기능을 촉진할 수 있습니다. 간에 좋은 음식 5가지를 모아봤습니다.
댓글