양배추 효능 8가지 알려드릴게요.
1. 양배추는 신체가 원하는 놀라운 미용 강화 미네랄인 유황 화합물을 함유하고 있습니다.
2. 체내 활성산소를 소탕하는 항산화제가 함유되어 있습니다. 활성산소는 암을 일으키는 세포 돌연변이를 일으키는 것으로 악명이 높습니다. 양배추를 먹는 것은 활성산소로 인한 손상으로부터 여러분의 몸을 보호합니다.
3. 배추는 섬유질이 많아서 소화기관에 좋습니다. 변비 예방에 도움을 주고 규칙적인 생활을 유지시켜 줍니다.
4. 양배추 효능에는 비타민C가 풍부합니다. 양배추 1컵에는 일일 권장섭취량(RDI)의 약 54%가 포함되어 있습니다. 붉은 양배추는 흰 양배추나 녹색 양배추보다 비타민 C를 약 30% 더 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 특정 암에 걸릴 위험을 줄이는 것을 포함하여 신체에 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
5. 고섬유 저칼로리 밸런스가 내재되어 있어 체중 감량 계획의 훌륭한 보완제입니다. 여러분이 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있도록 약간의 양배추찜이나 양배추 샐러드로 접시를 채우세요. 당신의 몸은 양배추에 대해 당신을 사랑할 것입니다.
6. 양배추의 놀라운 건강상의 이점 중 하나는 고혈압을 억제하는 능력입니다. 칼륨이 이것의 원인입니다. HBP가 있는 사람에게 주는 조언은 소금 섭취를 줄여야 한다는 것입니다. 현재 연구는 칼륨이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것이 HBP를 낮추는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 이것은 칼륨이 소변을 통해 여러분의 몸이 과도한 나트륨을 배출하도록 도와주기 때문입니다.
7. 양배추에는 특히 상처를 입었을 때 혈액 응고를 돕는 데 중요한 비타민 K가 풍부합니다. 다쳤을 때 피가 응고되지 않으면 출혈로 사망할 수 있습니다.
8. 더 어려 보이고 싶으세요? 식단에 양배추를 더 많이 드세요. 비타민C가 함유되어 있어 체내 콜라겐 생성을 촉진합니다.
이것으로 양배추 효능 8가지를 마치도록 하겠습니다. 올해는 더 몸도 마음도 건강한 한해가 되시길 바랍니다.
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